你还记得茅山下雪的样子吗？

  2020年12月7日，庚子年（鼠年）十月廿三迎来二十四节气中的第二十一个节气——大雪，“大者，盛也，至此而雪盛也”。

  此时的茅山，都进入了万籁俱寂的冬藏时节，周遭的一切都显得格外安静，似乎都在等待着，等待一场白色的邀约。

  还记得去年的茅山下雪的样子吗？白雪皑皑、纷纷扬扬、一望无垠，为大地一裹素容，换上一袭新衣......

  没见过茅山的大雪纷飞，就不知道什么叫冬日的精彩，白雪皑皑，这是美到极致的素颜。

  冬日还有比下雪更值得期待的事么？赶紧行动，快来亲眼见证雪花落在茅山大地带来的美好吧！

冬季防寒保暖的小窍门

一、多走多泡暖好脚

  寒从脚生，双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅；泡，每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠；按，泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。

二、多吃含铁、钙的食物

  怕冷与缺少钙和铁有关，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

三、坚持冬季运动

  半小时冬季由于气候寒冷，但是，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

四、捏鼻呼气防干燥

  寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，集中呼吸道的压力。在冬季，外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥；早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌。